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Posted by んだ!ブログ運営事務局 at

2009年04月20日

新兵器!

 毎日いい天気続いてますねえ~♪
日差しが日に日に強くなる今日この頃、職業柄外に出る機会の多いワタクシですが、ついに新兵器の力を借りることにしました。もともと紫外線対策には無頓着でしたが、先日ギョーカイの研修会でO塚製薬の方から「ゴルフ場従業員は、何よりもお肌の事前準備とケアが大切」と説明を受けてきました。

 しわと地黒な前期高齢者のワタクシが、今さら手遅れではとの思いもあったのですが、サービス業という立場もあってこの美顔器のお世話になることに…。このマシーンですが、専用のクリームを塗って専用コでマッサージ、蒸気を1分間顔に噴霧し完了!その効果はまだ確認できていません(爆)
 何でも信じることから始まるっていうから、ダメモトでがんばってみマッシュ!




  


Posted by おさむ茶 at 10:56Comments(14)健康

2009年01月15日

必需品

 実はワタクシ「三重苦」を背負っています。花粉症、ハウスダストアレルギー、ペットアレルギーの持ち主なんです。それでも猫と暮らしているので、最悪の環境です。
そして、もうすぐ花粉症の患者にとって悪夢の季節がやってきます。今年は飛散の始まりが例年より早いという情報を聞き、お正月早々、憂鬱な気分になってしまいました。





 ワタクシのような三重苦の人はなかなかいないとは思いますが、せめてハナカミ仲間と苦しみを分かち合いたい!皆さんがどうやって乗り切っているのか是非教えてください。ワタクシに“愛の手”を! お待ちしていま~す。
  


Posted by おさむ茶 at 11:28Comments(12)健康

2009年01月08日

今年の誓い

新年だけに、この1年の目標をいくつか立てましたが、その中の一つは、やはり健康に関すること。
メタボ撲滅!体重を減らして適正な数値内に収めることです。「食べて飲む」はやめられそうにないので、より積極的に歩き、運動に励むこと。ただ1~2月まで2ヶ月のロングラン休暇入るため、どうやって体調管理に努めるか…頭痛が痛いです。

 スポーツ新聞を開いてハタと思いつきました。プロ野球選手の自主トレのニュース、「そうだ、これだ!シーズンを乗り切るには筋トレを!」てなわけで、おとといからトレーニングジム通いを始めることにしました。
 備えられた様々なマシーン…案内板を見ながら格闘すること2時間、さすがに汗びっしょり。ですが、単調な運動の反復なので、きついというより時間経過とのたたかいのようでした。





 ただicon15のスクワットマシーンは効く~、利き過ぎ~膝ボロボロなりそ。このまま続けられたら春頃にはマッチョマンに変身するかも、3日坊主に終わらなければの話ですが…笑。




  


Posted by おさむ茶 at 12:25Comments(11)健康

2008年05月09日

1ヶ月のおひさでした~♪

 ほんとゴルフ場というサービス業の宿命といってしまえばそれまでですが、GWは休みなしの働きずくめでした。なにしろ朝5時起床(たぶん、皆さんは爆睡中でしょうねw)6時出勤、帰宅が午後7時~8時…カミさんとはもちろん、PCともずっとご無沙汰しっぱなし(爆)
 これではいけない!藤丸さんのコメントに刺激されて再登場させていただきますがよろしいでしょうか?
これといったネタも思いつきませんが、今夜久しぶりに風呂上りにヘルスメーター乗ったら…な・な・なんと~80キロの大台を割っているではないか?



 仕事柄イッパイ食べないと持たないので、以前より食事量増量の日々でしたが、それでも体動かしてるとやせるんですね。わかりました、ダイエットって体を動かせばいいんですよ~~~。
1月23日に脱メタボを決意したときから、体重で約5キロ、体脂肪率で2%改善。いや~お金もらってダイエットできるなんて…サイコー♪


  


Posted by おさむ茶 at 22:13Comments(18)健康

2008年01月31日

経過報告

 メタボ撲滅を決意して禁煙&ダイエット開始からちょうど3週間…禁煙は順調ながらダイエットの道は険しい~~~。酒飲み年中無休を休肝日2日設定し、さらに夜はご飯少な目にした結果、体重は2キロ、体脂肪率は0.3減少しましたが、順調といえば順調ですが一度身に着いた体重ってなかなか減らないもんですね。
 GWまで目標10キロですが、ほかにいい方法あったら教えてチョーダイ?



▼3週間前のヘルスメーター




  


Posted by おさむ茶 at 12:22Comments(16)健康

2008年01月23日

体脂肪計測メーター導入

 脱メタボを目指してダイエット開始してから早や10日目…正確なデータを計測して記録するために、体脂肪計付ヘルスメーター(足から電流を流し、脂肪量を測るシステム)を購入しました。



 早速お風呂から上がって計ってみたら、ななんと~体重変わらずというより増えているやんけ?
そんなバナナちゃうちゃう馬鹿な!確実に夜の食事量を減らしているはずなのに、何でだろう?
 しかし、体脂肪率は21.7%とマアマアの数字。



 ちなみに、男女別&年齢別の体脂肪正常値はネットで調べてみたら、次のとおり。
· 男性の場合
o30歳未満 14~20%:適正値 25%以上:肥満
o30歳以上 17~23%:適正値 25%以上:肥満
· 女性の場合
o30歳未満 17~24%:適正値 30%以上:肥満
o30歳以上 20~27%:適正値 30%以上:肥満

 体脂肪率では適正値ながら、デブということは…どないやねん???
確かに運動してるせいか、足は筋肉質かもしれない。でもけっこう腹回りは…。
ドクターから10キロ減量を言い渡されているし、GWまで苦難のダイエット作戦は続くが、70キロ前半までがんばるぞぉ~。  


Posted by おさむ茶 at 12:14Comments(14)健康

2008年01月18日

サイボーグ??

 メタボ撲滅作戦精密検査編として、ホルダー心電図&血圧計を装着させられました。胸の5ヶ所にシール状の電極を貼り付け、腕には血圧計と24時間生活行動全般にわたって血圧と心臓の動きを記録し、これを解析して診断しようという機械です。体 に電極と記録計を装着される様は、まるでサイボーグに仕立てあげられたような感じでしたが、無事昨日終了しました。

  


Posted by おさむ茶 at 12:28Comments(9)健康

2008年01月16日

晩酌セット

 メタボ撲滅作戦も今日で6日目、だいぶ胃も小さくなった感じがします。不思議なもので、ダイエットを決意した瞬間から胃が縮んだのでしょうか?少し食べただけでも満腹感がきて、あまり食べ物に意識や興味が行かないようになりました。



 ただヤギやウサギでないんだから、たまには動物性のものも食べないと…そんなわけで昨夜はもつ煮込みを作って晩酌。以前はこれを口火に食いまくっていたのですが、昨夜この後は餃子で締めですから、以前の半分の量です。
こうやってブログでダイエットをカミングアウトすると、衆人のプレッシャーと監視のせいか怠けられなくなり、いいですねえ。
  


Posted by おさむ茶 at 12:31Comments(12)健康

2008年01月15日

ダイエット5日目

 メタボ撲滅に立ち上がりwダイエットに取り組んでから5日目、今朝の朝食です。脂肪分は極力カット、量的にも多いような気もしますが、極端な節食は脳に酸素送られませんからね。夜は幾分おかず的に多いですが、基本的にはこんな感じです。



 5日前に目標として…次の3つの誓いをたてましたが、な、なんと早くも効果があらわれましたface02
①5月のGWまで10キロダイエット達成=食生活改善とウォーキングで1キロ減量、目標の十分の一まだ道遠し…。
②何が何でも完全禁煙~今日で3日目です。禁断症状もなく、がんばってます。
③血圧の改善~まだ改善傾向見られず。
  


Posted by おさむ茶 at 12:28Comments(18)健康

2008年01月11日

メタボ撲滅スタート

 退職を目前に控え、特に異常はなかったのですが、この際メタボ体を徹底的にチェックしようと思い精密検査を受けてきました。ドクターから開口一番、朝晩の血圧測定と10キロ減量・禁煙を命じられました。見事なメタボだそうです(涙)
そんなわけで、今日から一念発起してメタボバスター作戦開始です。
当面の目標として…次の3つの誓いをたてました。心入れ替え、生活習慣改善やるぞぉ~。

①5月のGWまで10キロダイエット達成~夜10時過ぎの飲み食いしない。
②何が何でも完全禁煙~家にあるライターをすべて捨てる。
③血圧の改善~最高&最低血圧を10下げる


  


Posted by おさむ茶 at 12:27Comments(20)健康

2007年12月11日

ぼけ酒

 自宅裏にある木瓜(ボケ)の実で仕込んだぼけ酒、このほど完成です。
漬け込んでから3ヶ月ほど経ちますが、ようやく琥珀色に仕上がったので、ぼけ封じに毎晩飲もうと思ってますface04

 ぼけの実収穫前のブログicon04

 食前酒にいいようですが、ワタクシは寝る前に1杯飲むようにしています。ボケの実特有の香りが心地よい眠りの世界に誘ってくれます。
 これから寒くなるおり、お湯割りでもいけるかな?

  


Posted by おさむ茶 at 12:28Comments(10)健康

2007年11月22日

せんぶり酒

 今日は冷えだなっす。10センチも積もったけどれ。
ところで今日は、11(いい)月22(夫婦)日だって?
最近はこの日に入籍をしたりする方も増えているそうですね。
仮面夫婦の皆さ~ん!(それオレじゃんw)
いい夫婦してますか~?それではご唱和お願いします。1.2.3ダッー!

 いい夫婦するにはまず健康ですね、これから冬に向けて健康留意したいですね。
忘年会シーズン始まることから、「千回振出してもまだ苦い」あの胃薬のせんぶりを焼酎に仕込みました。大江町道の駅から買ったものですが、説明書みたら熟成期間は3力月以上?オイオイ忘年会に間に合わないよ~
 んじゃ、送別会&花見に変更だ~。

  


Posted by おさむ茶 at 12:28Comments(12)健康

2007年11月12日

薬膳ランチ

 日曜日、生涯学習「シニア社会参加塾」という行事に参加してきました。上山のガイド見学や講座などのプログラムでしたが、昼食は上山招雲閣さんの薬膳ランチ、珍しいので紹介します。


 予約なしでもいただけるそうで、菊の胡麻和えや鮪カルパッチョ、黒米雑炊など計6品のコースで1000円ナリ。
 メインは黒米を鳥骨鶏のスープで煮込んだ雑炊ですが、見た目はコテコテですがとてもあっさりしてグッドです。胃に負担かからないので、何杯でもイケます。(お代わり自由)



 特別美味いというわけでありませんが、とてもヘルシーなランチですので、話のタネにどうぞ!
なお200円プラスすると薬膳温泉も楽しめるそうで、ワタクシらはサービスしてもらいました(^^)



 ちなみに場所はココ↓
  


Posted by おさむ茶 at 12:28Comments(10)健康

2007年08月19日

若返りの妙薬

 滋養強壮や癌治療に効用バツグンと言われる「冬虫夏草」、しかも希少価値なのは地元西村山地方で採れた焼酎漬けをいただきました。正にお宝です。



 冬虫夏草は、昆虫の成虫や幼虫に寄生するキノコで、ネットで調べると、幼虫はキノコにすべての養分をとられてしまうので枯死。春には幼虫の頭部からキノコの子実体が発生して棒状の子実体のみが地上に姿を現し、この子実体がまるで草のように見える、その形態から冬虫夏草と呼ばれるようになったそうです。
虫から生える草のように見えるから、"冬虫夏草"とはうまい名前をつけたものとか。



 養分を昆虫などから得て寄生生活をし、やがて虫の体を突き破って、キノコ(子実体)を生じるそうで、免疫力を高める効果や老化予防にも効果あるようですからね…ヤッポー春よ再び♪、な~んちゃってw。
  


Posted by おさむ茶 at 21:07Comments(10)健康

2007年08月15日

目にやさしい

 友人が、今年も3年前ほど植え付け始めたブルーベリーを持ってきてくれた。季節的にはもう終わりなんだそうだが、7月の低温現象によりお盆すぎまで収穫時期が伸びたらしい。



 ブルーベリーは、農薬を一切使わずに栽培することも可能とか…安心して食べられるし、それに太陽の恵みをタップリ吸収して、そのまんまでもイケル。
おまけに健康食品、PCで疲れた目にはありがたい。


  


Posted by おさむ茶 at 12:20Comments(11)健康

2007年08月01日

健康ジュース

 家庭菜園を始めてから「しそジュース」作りが、夏の年中行事の一つとなっています。赤しそといえば、梅干の色つけくらいしか利用法が思いつかなかったですが、最近の健康ブームで脚光を浴びているようですね。
 作り方はいたってカンタン、大きめの鍋に水を入れ沸騰させ、洗ったしそを入れる。10分~15分くらい煮て紫蘇を引き上げ、ざるでこす(紫蘇の葉は捨てる)。それに砂糖と酢を入れて、冷やして出来上がり。飲み方は、薄めたり酸味を加えてお好みに応じてOK。



 しそは、健康野菜の代表の一つといわれており、血液サラサラや花粉症、さらに夏バテ予防にもバツグンだそうで、その効能が先日のテレビで放映されてましたので、健康オタクとしては毎日飲むようにしていますが、
 朝は健康飲料として、スポーツ後は水分補給ドリンクとして、夜にはカクテル感覚で…何杯でもイケますね。そのうち、ウィスキーのしそ割りを飲んでみようと思いますが、合いすぎて飲みすぎシール貼られるが心配ですがw。
  


Posted by おさむ茶 at 12:34Comments(9)健康

2007年04月02日

新兵器

 我が家の飲み水は、冬期間以外は村山市の樽石大学からまかなっていますが、雪解けとともに水汲み再開です。やはり自然水はうまい!
 これまでは週に1回沢山のペットボトル(焼酎やウィスキーの空きボトル)に詰めて持って帰っていましたが、今年から新兵器を導入。ジョイで見つけたすぐれもんタンク、水道水感覚でひねるとジャーで便利です。



 自分的にはショットバー感覚で水割りに再適用、ますますはがいぐ~w。


          
  


Posted by おさむ茶 at 12:38Comments(8)健康

2007年03月15日

健康食品

 冬はどうしても野菜の摂取不足になりますが、それを補うために飲んでいるのがコレ!朝は青汁。飲みにくさをカバーするために牛乳&バナナを加えてミキサーにかけるだけでOK!お代わりしたくなるほどの美味しさです。



 昼はミックスジュース。ほかにサプリメントとしてにんにく卵黄(スタミナ対策)とウコン錠剤(酒飲み対策)効果のほどはわかりませんが、健康オタクの自己満足かな?
ところで皆さんの健康食品はどんなものを愛用してますか?
  


Posted by おさむ茶 at 12:44Comments(15)健康

2007年02月13日

温泉天国



 山形は温泉天国、車で30分圏内どこでも楽しめるからいいですね。
3連休最終日の昨日、西川町水沢温泉に行ってきました。暖冬とはいえさすが月山を抱える町だけあって、積雪はそれなりにありました。



 午後から出かけたのですが、ワンコインでタップリ温泉につかり寝っころがり放題、サイコーです。帰る頃にはとばりもおちて真っ暗闇、お隣に併設してある銘水館で地ビールを一杯ひっかけて帰宅の途についたのでした。
 画像は、月山自然水の製造工場の模様です。


  


Posted by おさむ茶 at 12:40Comments(9)健康

2006年11月13日

おいしい水

 

 我が家の飲み水は、週イチで村山市の樽石大学からまかなっています。寒河江市の水道も不味くはないのですが、やはり自然の恵みには敵わない。この水の出所は葉山山系ということだが、24時間365日、蛇口から流れつづけております。



 週に1回沢山のペットボトル(焼酎やウィスキーの空きボトル…役立っています、えへっ)を持参し、先客とごく自然に挨拶を交わし、まずは備え付けの柄杓でまず一杯、う~ん、最高!。
水は無味無臭で味覚は主観による部分が大きいと言われるが、やはりなめらかで美味しいと思う。お茶や味噌汁にすると一目瞭然、自分的には、水割りに使用止められません。
噂によれば、高木酒造の銘酒「一四代」も同じ水源からの水を仕込みに使っているとか…。
  


Posted by おさむ茶 at 16:14Comments(4)健康